熬夜也要注意保护 身体!

发布日期: 2017/9/6     责任编辑: kingox    阅读量:488
如果是经常熬夜的 小伙伴们,建议还是要有一定的保护的措施,如果是可以避免的熬夜的事情建议还是早点休息,羊奶是奶中之王,营养丰富,羊奶有养生的功效,一定非要找到最适合的羊奶粉   ,欧能达为大家整 理了一些适合熬夜的一些食物!希望大家能够采纳!


一、葡萄

  葡萄被誉为世 界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。


二、苹果


  由于熬夜的人 很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。


三、杨桃

  含有对人体健 康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、 酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

四、橙子

  橙子几乎已经 成为维生素C的代名词了,维生 素C可以避免皮肤受到 日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免 疫力。


五、柠檬

  可说是水果美 白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。


六、香蕉

  香蕉中含有非 常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效地避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。


  此外,香蕉中 的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

七、柚子

  柚子含有大量 维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性 食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。


八、龙眼


  龙眼能补益心 脾,益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等,可以通过服食龙眼来调整。


九、杂粮粥


  绿豆粥红豆粥 黑豆粥,红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水 的好粥,还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面,能够为人体提供更多的营养,尤其是矿物质、维生素;粥容易消化,不会 给肠胃增加负担;能量低,不用担心 发胖,并且粥带水,能喝下既能补充及时补充水分,又能补充营养,比可乐雪碧要好啊。

所以建议大家在熬 夜的时候注意自己的身体,不要等到身体出现了异常,那就完了!  

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