宝宝喂养25个聪明之举【    14-25】

发布日期: 2017/4/17     责任编辑:网站管 理员    阅读量:577

聪明之举14:口味稍淡   

许多宝宝长到 1岁了还不识五味, 因为他们的妈咪担心宝宝的心脏、肾脏功能发育不完善,不敢让宝宝品尝咸、酸、甜、油的食物,当然,未额外添加盐、糖、醋、油等调味品,营养也不会缺乏,添加少许盐、糖、油也不意味着宝宝长大后就一定会成为一个高血 压、肥胖、糖尿病的患者。实际上,适当的味觉刺激能够调动宝宝的食欲,甚至可让他们更快乐、更聪明。妈咪不妨以自己的口感作为标准,感到稍稍淡些,宝宝就可以耐受了。   

【1-2岁】   

聪明之举15:预防营养不良   

1岁以后,宝宝的生 长发育虽然较第一年慢了一些,但是磨练运动技能的过 程消耗了他们的大 量体力,他们的营养需要总体上要高于婴儿期。加之辅食添加不合理,宝宝仍会过分依赖母乳,使得1岁左右的宝宝很容 易发生营养不良,表现为 不活泼、皮下脂肪 薄、食欲不佳、骨骼畸形、抵抗力弱、运动发育落后等。眼看着宝宝变得孱弱多病,许多妈咪不知所措,其实只要符合以下几点,可以认为是宝宝 成长过程的必然阶 段,无须多虑——   

1.虽然消瘦,但体重 持续增加,而非持续减少;   

2.虽然食量少,但大 便规律,而没有经常性腹泻;   

3.没有皮肤苍白、头 发稀黄、骨骼畸形等微量营养素缺乏的情况;   

4.精力旺盛,乐于探 索和学习。   

聪明之举16:养成良好饮食习 惯   

1岁以后,宝宝开始 逐渐建立起个人饮食习惯,父母的食物选择决定了孩子的摄食范围。所以,孩子就像一面镜子,能反映一个家庭饮食习惯的优劣。最应该保护 的是宝宝先天的食 物选择能力,过多的干涉与贫乏的餐桌一样,会制约宝宝获得适当足量的食物,比如烧烤、火锅、腌渍或辛辣刺激的食物,不该常常出现在家庭的 食谱中,父母对蔬 菜、鱼肉以及低盐少油的清淡饮食的选择,给宝宝的影响远比单纯说教要深远。   

聪明之举17:鱼油有益智作用

“鱼油”可不是鱼 肝油,人们常说的“鱼油”指的是深海鱼油,其中富含两种特殊脂肪酸,即DHA和EPA。在人们经常食用 的陆地动植物的油脂中,几乎不含 有这两种脂肪酸。 这两种脂肪酸有益于宝宝的神经系统的发育,常被当作益智因子添加到婴儿食品中。1岁以上的宝宝可以 摄取各种自然食物了,如果让宝宝经常吃 鱼,特别是深海冷 水鱼,如马哈鱼、三文鱼、鲑鱼等,宝宝自然就不会缺少益智因子了。鱼肝油含有的主要营养成分是维生素A、D,能够预防佝偻病 、骨软化及夜盲症等相应的维生素缺乏症。   

聪明之举18:预防营养性贫血   

营养性贫血在 1-2岁的宝宝中并不少 见,既与生长发育过快有关,也与喂养不当有关系。母乳或牛乳的含铁量都不算高,并且牛奶中的铁不容易被人体吸收和利用。如果没有适当地添加含铁丰富且易吸收的肉食、肝脏、鱼、血豆腐、大豆、小米等,宝宝就很可能发 生缺铁性贫血。为了预防贫血,妈咪需注意辅食添加中的荤素搭配原则,蔬菜、水果,如柑橘、红枣、西红柿等都含有丰富的维生素C,可大大提高肠道 对铁的吸收率。当然,营养不足只是贫血的一个原因,慢性失血、补锌过度也可能造成顽固的贫血。所以,在为贫血患儿补铁之前,应该先明确贫血产生的原因。   

聪明之举19:及早预防肥胖   

学步乳儿何来“体 重控制”一说?但肥胖往往萌芽于幼年,喂养不当、运动不足在不经意间就造成了肥胖。肥胖对宝宝的未来健康影响非常严重和深远,与成年后的高血压、高血糖、心脑血管病等有很密切的相关,儿童肥胖真正是父母心中深深的 痛。肥胖重在预防,在食物选择中,甜度超过10%的饮料(如果汁、奶饮料、 可乐等)、油炸食品、点心 、糖果、夹心饼干、膨化食品不该经常出现在宝宝的食谱中。另外,每天至少要安排1-2小时户外活动。   

聪明之举20:注意饮食禁忌   

这个阶段的宝宝, 容易在饮食上进入诸多“禁区”,妈咪应该注意——   

1.油腻、油炸、大块 、坚硬的食物;   

2.咖啡、浓茶、辛辣 、胀气的食物;   

3.粗纤维含量丰富的 蔬菜、泡菜,如生萝卜、洋葱、豆子、甘蓝、整粒花生、杏仁、榛子等;   

4.高糖度食物,如甜 点心、夹心饼干、巧克力;   

5.未经煮熟的海产品 ,特别是贝类。

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【2-3岁】   

聪明之举21:培养吃饭能力   

2-3岁的宝宝即将入园 ,面临着步入“社会”的挑战,锻炼好吃饭能力就显得非常紧迫了。如若不然,入园后宝宝在吃饭能力上的落后必然影响到身体发育。良 好的进食习惯包含 两方面内容,一是指进餐的规律性,即能否做到定时定量。对于2岁以上的宝宝,每 天应安排好三餐三点(即早、午、晚餐, 早、午、晚点);二 是指食物的内容, 即是否有挑食、偏食、零食的习惯,饮食结构是否均衡合理。 除了培养良好的进 食习惯,还要锻炼宝宝自己动手的能力,放手让宝宝自己尝试用勺、碗吃饭。让宝宝知道,错过适当的时候可口的食物就会不见了,如果不自己吃饱,别人不会替你操心。   

聪明之举22:吃水果   

水果从来都是好营 养的代名词。然而,对于尚处在幼儿期的宝宝来说,它的作用并不能得到全面的肯定。与谷类、甜食不同,给水果带来甜味的主要是果糖,果糖摄入太多会造成宝宝的身体缺乏铜元素,影响骨骼发育。水果含有很多碱性元素,如 钾、钠、钙、镁,能中和肉食中酸性成分对新陈代谢的影响。但如摄入太多,反会破坏宝宝体内的酸碱平衡,甚至导致腹泻、呕吐。2-3岁的宝宝,每天可 以吃100-200克水果,相当于一 个中等大小的橘子或半个大苹果。   

聪明之举23:吃粗粮   

粗粮宜在2-3岁时正式进入宝宝 的食谱。这时,宝宝的消化吸收能力发育已相当完善,乳牙基本出齐。粗粮中富含的营养(B族维生素、膳食纤 维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等)能为宝宝所需,进 食粗硬些的食物还可锻炼他们的咀嚼力,帮助建立正常的排便规律。然而,粗粮并没有广泛地进入家庭餐桌,许多妈咪分不清高粱米、薏仁米,也不知道用大豆、小米和白米一起蒸饭能大大提高营养价值。其实家中常备多种粗粮 杂豆,利用煮粥、蒸饭的机会洒上一把,这是吃粗粮最简便的方法。   

聪明之举24:预防缺锌   

锌是妈咪非常关注 的营养素。锌缺乏在幼童中并不少见,缺锌的宝宝个子矮、体重低、胃口小,严重时还表现出贫血、异食癖。断母乳、爱出汗、饮食偏素、经常吃富含粗纤维的食物,都是造成缺锌的因素。另外,如果妈咪在为宝宝烹制辅食的过 程中经常添加味精,也可能增加食物中的锌流失。因为,味精的主要成分谷氨酸钠易与锌结合,形成不可溶解的谷氨酸锌, 会影响锌在肠道的 吸收。如果没有确切的证据表明宝宝缺锌,不适合采用药物补锌,以免造成补锌过度之害。食补同样有效,而且安全,禽蛋、鱼、肉、大豆等都是锌的良好来源。   

聪明之举25:预防铅中毒   

刚刚离开妈咪的怀 抱,能够四处探索的2-3岁宝宝,在生活的 方方面面都 易受到铅中毒的威 胁。汽车尾气、报纸、油漆、水源、灰尘等等,无一不是含有大量的铅,还有一些食物也含有大量的铅。有人认为,1/8个用传统方法制作 的松 花蛋,就可使 2岁的宝宝对铅的摄 入量超标5倍。铅中毒对人体 的危害非常广泛,从智力到身高,从免疫力到造血功能。宝宝的健康无力承受过量的铅害,营养不均衡,膳食中缺乏铁、锌、维生素C及蛋白质,都会增 加铅的吸收,减少它在体内的排出;反之,合理均衡的膳食及良好的营养状况,都能对抗铅的威胁。

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